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别再熬夜玩手机了 时间:2021-04-17

据调查数据显示,大学生平均睡眠时间为7小时,15%的大学生每日睡眠不足6小时,1/3习惯熬夜。17%的大学生反映睡眠质量差,77%有失眠问题,造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。


熬夜时在干嘛

 学习 

每逢期中考、期末考,

你能不熬夜复习?

此时不看,此科必挂。

这么一来,想不熬夜都难啊!

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 打游戏 

 

打游戏的现象在男生宿舍较为常见,

有的同学觉得学习压力大,

把游戏当做一种解压的方式。

对于游戏党来说,

睡前不和队友 solo 一局根本没法睡好。

在睡前赢上一局,

这一天都圆满了

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玩手机 

 

玩手机的现象怕是已经很普遍了,

睡前必刷手机方可安然入眠。

QQ、微信、微博、淘宝、知乎等等

来回切换,

手机对我们来说,

着实有一种魔力,

拿起来就不愿意放下。

别再熬夜玩手机了,

对手机不好。

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熬夜的伤害

01

皮肤受损

熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环,导致皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,严重的话还会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等症状。

02

抵抗力下降

在熬夜的危害中,疲劳、精神不振、抵抗力下降是最常见的。一旦抵抗力下降,感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来。

03

记忆力下降 

人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。如果晚上熬夜,那么第二天白天,机体的交感神经就难以充分兴奋,出现没有精神,头昏脑涨,记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕头痛等表现。时间长了,机体还会出现神经衰弱,失眠等问题。

04

肠胃受损 

熬夜的人晚餐会吃的比较多,然而超负荷的工作,容易导致肠胃功能紊乱。因此熬夜者容易患上肠胃毛病,如消化不良等。

 

在此建议,

各位同学要增强自我管理能力,

减少熬夜次数,保证睡眠

迎接未来的挑战。



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